Kokeneet avantouimarit kokevat usein avantouinnin lieventävän stressiä ja parantavan unenlaatua. Kylmäaltistus kiihdyttää verenkiertoa ja auttaa kehoa palautumaan. Säännöllinen avantouinti voi myös vahvistaa immuunipuolustusta ja lisätä stressinsietokykyä ajan myötä, kun keho oppii sopeutumaan kylmään. Kokemukset avannosta ovat hyvin henkilökohtaisia, mutta usein parhaiten rentoutuneen tunteen saa yhdistämällä avantouinnin ja saunan — lämmön ja kylmän vuorottelu tehostaa verenkiertoa entisestään.

Avantouinnissa alkuun pääset vain uimapuvulla ja pyyhkeellä. Mikäli haluaisit viettää vedessä pidempiä aikoja tai tuntuu, että sormet tai varpaat palelevat helposti, kannattaa hankkia neopreeniset avantohanskat ja -sukat — juuri kädet ja jalat jäähtyvät kylmässä vedessä nopeimmin. Monet aloittelijat myös suosittelevat uimalakkia pään lämmön säilyttämiseksi. Tutustu avantotuotteisiimme!

Neopreeniset avantosukat sekä avantohanskat voit pukea yllesi ennen saunaan tai avantoon menoa. Parhaiten napakat tuotteet saat puettua kuivalle iholle. Sukat ja hanskat voit halutessasi pitää ylläsi koko sauna- ja avantoreissun ajan, eikä niitä tarvitse riisua saunomisen ja avannossa kastautumisen välillä. Käytön jälkeen huuhtele tuotteet puhtaalla vedellä ja anna kuivua huoneenlämmössä — näin ne kestävät käytössä pidempään.

Oman kotikaupunkisi avantopaikkoihin voit tutustua kaupunkikohtaisesti. Suomessa avantopaikkoja löytyy sekä valvotuista talviuintipaikoista että omatoimisesti ylläpidetyistä avannoista — moni kaupunki tarjoaa myös lämpimän saunan avannon yhteydessä. Lue lisää suosittelemistamme avantopaikoista!

Avantouintia voi harrastaa kuka tahansa! Avannossa käyntiä suositellaan kuitenkin perusterveille aikuisille. Harrastuksen aloittaminen kannattaa aloittaa pienin askelin, jolloin keho tottuu kylmäuintiin — ensimmäiset kerrat kannattaa pitää lyhyinä ja edetä omaa kehoa kuunnellen. Jos sinulla on sydän- tai verenpainesairauksia, kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen aloittamista.

Talviuinti ja avantouinti tarjoavat monia terveyshyötyjä, mutta myös riskejä. Sydän- ja verisuonitauteja tai hengitystiesairauksia, kuten astmaa, sairastaville kylmäuinti voi olla haitallista, sillä äkillinen kylmäaltistus kuormittaa elimistöä. Myös korkea verenpaine ja tietyt sydänrytmihäiriöt ovat riskitekijöitä. Turvallisin tapa aloittaa on mennä avantoon yhdessä kokeneemman avantouimarin kanssa ja kuunnella omaa kehoa koko ajan.

Ei suositella. Kuumasta saunasta suoraan kylmään veteen meneminen aiheuttaa rajun lämpötilanvaihtelun, joka rasittaa sydäntä ja voi johtaa huimaukseen tai muihin vaaratilanteisiin. Odota siis pieni hetki saunan jälkeen ennen avantoon menoa, erityisesti jos olet vasta-alkaja — anna ihon lämpötilan tasaantua muutaman minuutin ajan ennen pulahdusta.

Avannossa voi olla turvallisesti noin 20–40 sekuntia, mutta aika riippuu yksilöstä ja hänen kokemuksestaan. Aloittelijan kannattaa aloittaa lyhyillä, 5–10 sekunnin pätkillä ja lisätä aikaa vähitellen useiden viikkojen aikana. Pidempi altistus ei ole tarpeen terveyshyötyjen saamiseksi — jo lyhyt, säännöllinen pulahdus riittää.