Sammlung: Eisschwimmen

Warme Mütze oder Kopfbedeckung

Der größte Teil der Körperwärme entweicht über den Kopf, daher ist eine warme Mütze auch beim Eisbaden wichtig. Da das Tauchen nicht empfohlen wird, bleibt die Mütze während des gesamten Eintauchens über der Wasseroberfläche und hilft, das Wohlbefinden zu steigern.

Eisbaden-Schuhe und -Handschuhe

Kaltes Wasser spürt man zuerst an Fingern und Zehen. Deshalb verwenden viele Neopren-Schuhe und -Handschuhe fürs Eisbaden, die die durch Kälte verursachten Schmerzen verringern und das Erlebnis angenehmer machen. Mit der Ausrüstung fühlt sich das kalte Wasser nicht so scharf an und man kann das Eintauchen länger genießen.

Bademantel oder großes Handtuch

Nach dem Eisbaden ist es herrlich, sich in einen warmen Bademantel zu hüllen – besonders, wenn die Umkleideräume oder die Sauna nicht direkt neben der Eisbucht liegen. Auch ein großes Handtuch oder ein langer Mantel funktioniert gut, solange man schnell Schutz und Wärme für den Körper bekommt.

Warme Kleidung für den Heimweg

Nach dem Eintauchen sollte man sich sofort warm anziehen. Ein Wollunterwäsche-Set, weiche Sweatshirts oder jedes schnell überziehbare warme Outfit ist eine gute Wahl. Bei Frost kann selbst ein kurzer Weg ohne richtige Kleidung lang erscheinen.

Wasserflasche

Denken Sie an die Flüssigkeitszufuhr! Eisschwimmen und eventuelles Saunieren erhöhen den Flüssigkeitsverlust des Körpers. Das Durstgefühl kann in der Kälte geringer sein, also trinken Sie nach dem Eintauchen Wasser – und am besten auch während des Saunierens.

Kaltes Wasser spürt man zuerst an Fingern und Zehen. Neopren-Avantoprodukte-Schuhe und -Handschuhe schützen die Haut, reduzieren Schmerzen und machen das Erlebnis angenehmer.

Nach dem Eisbaden ist es wichtig, sich schnell in warme Kleidung zu hüllen. Ein Wollunterwäsche-Set, ein Sweatshirt oder andere leicht überziehbare warme Kleidung schützt vor Kälte, auch wenn der Weg kurz ist.

Eisbaden ist ein hervorragendes Hobby für fast alle, unabhängig von Alter und Geschlecht, und die Zahl der aktiven Ausübenden in Finnland wird auf etwa 100.000 geschätzt.

Denken Sie daran! Personen mit Herzerkrankungen und Asthmatiker sollten vor Beginn des Hobbys mit einem Arzt sprechen. Kurzzeitige Kälteexposition belastet das Herz und verengt die Bronchien. Die kurzzeitige Verengung der peripheren Blutgefäße erhöht vorübergehend den Blutdruck und die Herzfrequenz, was zu einer Belastung des Herzens führt.

Wenn Sie mit dem Winterbaden beginnen, gehen Sie die ersten Male mit einem erfahreneren Schwimmer. Zunächst reicht ein schnelles Eintauchen – die Zeit im Wasser sollte bei den folgenden Besuchen allmählich verlängert werden.

Gehen Sie nicht allein zum Eisbaden. Kaltes Wasser kann einen plötzlichen Kälteschock auslösen: Die Atmung setzt kurzzeitig aus, gefolgt von schnellem, unkontrolliertem Atmen. Gleichzeitig kann Kälteschmerz auftreten, der jedoch nachlässt, wenn man ruhig bleibt und gleichmäßig atmet. Der Körper gewöhnt sich in der Regel bereits nach etwa zwei Wochen Training an die Kälte.

Für Anfänger ist es gut, vorsichtig ins Wasser zu gehen und sich an der Treppe festzuhalten. Neoprenschuhe und -handschuhe erleichtern das Gefühl, da Hände und Füße besser warm bleiben. Auch eine warme Mütze sollte während des gesamten Eintauchens auf dem Kopf bleiben.

Die Erfahrung mit dem Eisbaden variiert von Person zu Person, da Kälte je nach Körpergröße und -zusammensetzung unterschiedlich wirkt. Bei einer schlanken und kleinen Person verdunstet Wärme schneller, während ein größerer Körper mit mehr Fettgewebe die Wärme besser speichert.

Die Anpassung an die Kälte erfordert regelmäßiges Training – idealerweise 3–4 Mal pro Woche. Wenn es eine längere Pause vom Eisbaden gibt, muss die Anpassung mit kurzen Eintauchvorgängen neu begonnen werden.

Sicherheitshinweise zum Eisbaden

• Gehen Sie nicht unter Alkoholeinfluss, krank oder mit Fieber ins Eiswasser. Wenn Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt.
• Wärmen Sie Ihre Muskulatur vor dem Schwimmen auf, zum Beispiel durch Gehen oder Skifahren.
• Gehen Sie immer mit einem Freund ins Eiswasser und beaufsichtigen Sie Kinder beim Eintauchen.
• Vermeiden Sie schnelle Wechsel zwischen Sauna und Eiswasser – der große Temperaturunterschied belastet das Herz.
• Verwenden Sie Schuhe, Handschuhe und eine Kopfbedeckung zum Schutz vor Kälte und Ausrutschen. Bewegen Sie sich vorsichtig auf rutschigen Treppen und Stegen.
• Springen oder tauchen Sie nicht ins Eiswasser, das Eintauchen des Kopfes wird nicht empfohlen.
• Beginnen Sie mit kurzen Eintauchvorgängen und verlängern Sie die Zeit allmählich, während sich der Körper an die Kälte gewöhnt.
• Kleiden Sie sich warm und genießen Sie bei Bedarf ein warmes Getränk.
• Melden Sie Sicherheitsmängel dem Betreiber des Eiswassers und rufen Sie bei Bedarf Hilfe unter der Nummer 112.

Eisbäder werden von Gemeinden, Suomen Latu, lokalen Vereinen und Tourismusunternehmen betrieben. Eisbadeplätze finden Sie, indem Sie mit dem Suchbegriff Eisschwimmen und dem Ortsnamen suchen. Wir haben eine umfassende Liste von Avantosaunen in Finnland erstellt.