Neoprenanzug
1. Besorgen Sie sich einen Neoprenanzug, wenn Sie längere Strecken schwimmen möchten.
1. Besorgen Sie sich einen Neoprenanzug, wenn Sie längere Strecken schwimmen möchten.
Ein Neoprenanzug wärmt den Schwimmer, wenn das Wasser noch kühl ist, aber darüber hinaus bringt der Neoprenanzug durch seinen Auftrieb Sicherheit beim Schwimmen. Zusätzlich zum Neoprenanzug sorgen bei Bedarf Neoprenhandschuhe, -socken und -hauben für zusätzliche Wärme.
2. Nimm immer einen Freund mit auf Freiwasser-Schwimmausflüge.
2. Nimm immer einen Freund mit auf Freiwasser-Schwimmausflüge.
Vor allem für längere Schwimmtouren sollte man niemals alleine aufbrechen. Wenn Sie alleine schwimmen, bleiben Sie in Ufernähe und schwimmen Sie parallel zum Ufer. Mit einer Begleitperson kann man nebeneinander oder hintereinander schwimmen, sodass nur einer von Ihnen die Richtung im Freiwasser navigieren muss.
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Rettungsboje
3. Eine Rettungsboje und eine bunte Badekappe sollten Sie immer beim Freiwasserschwimmen mitnehmen.
3. Eine Rettungsboje und eine bunte Badekappe sollten Sie immer beim Freiwasserschwimmen mitnehmen.
Mit einer hellen Badekappe und einer Rettungsboje sind Sie auch für andere Personen, die sich auf dem Wasser bewegen, sichtbar. Darüber hinaus hält die Badekappe den Kopf wärmer. Bitte vermeiden Sie das Schwimmen in Gewässern mit Motorbootverkehr, da ein Schwimmer von einem schnell fahrenden Boot aus kaum zu erkennen ist. Die Boje kann auch als "Schwimmhilfe" verwendet werden, wenn Sie sich mitten auf der Strecke ausruhen möchten.
Rettungsbojen
Wassergewöhnung
4. Beginnen Sie ruhig und gewöhnen Sie sich allmählich an das Freiwasser.
4. Beginnen Sie ruhig und gewöhnen Sie sich allmählich an das Freiwasser.
Das Schwimmen im Freiwasser ist anders als im Becken, weil das Wasser dunkel aussieht und normalerweise kälter ist. Geben Sie sich selbst Zeit, sich an die neue Schwimmumgebung zu gewöhnen.
5. Lerne, im Freiwasser zu navigieren.
5. Lerne, im Freiwasser zu navigieren.
Der größte Unterschied zum Schwimmen im Becken ist, dass man den Boden nicht sieht und es keine Bahnseile gibt, daher muss der Schwimmer die Richtung von der Wasseroberfläche aus beobachten. Wähle Orientierungspunkte vom Land (z. B. ein Haus am Ufer, einen Steg) und navigiere auf sie zu. Hebe den Kopf so weit aus dem Wasser, dass die Augen über der Wasseroberfläche sind, und navigiere etwa alle fünf Armzüge.
6. Gewöhnen Sie sich in Ruhe auch an anspruchsvollere Bedingungen.
6. Gewöhnen Sie sich in Ruhe auch an anspruchsvollere Bedingungen.
Wenn das Freiwasser vertraut wird, sollten Sie auch bei stärkerem Wind schwimmen gehen. Wellen bringen ihre eigene Herausforderung ins Freiwasserschwimmen, aber man lernt sie durch Übung zu bewältigen. Denken Sie daran, oft genug zu navigieren, und konzentrieren Sie sich darauf, in Ihrem eigenen ruhigen Tempo zu schwimmen!
7. Zieh nach dem Schwimmen etwas Warmes an.
7. Zieh nach dem Schwimmen etwas Warmes an.
Das Wasser bleibt warm, auch wenn die Luft zwischendurch im Sommer kühler wird, sodass man normalerweise den ganzen Sommer über schwimmen kann. Bei kühlerem Wetter sollten Sie vor dem Schwimmen und besonders danach reichlich Kleidung tragen, damit Ihre Muskeln nicht auskühlen und Sie sich keine Erkältung holen.
